최근 부쩍 눈이 침침해졌습니다. 아마 잠들기 전 어두운 곳에서 장시간 스마트폰을 들여다 보는 습관이 원인이겠죠. 이같은 이유로 최근 젊은 층에서도 노안을 겪고 있는 경우가 많다고 합니다. 스마트폰이 눈에 영향을 주는 것은 '블루라이트' 때문이라는 이야기는 많이 들어봤을텐데요. 대부분의 스마트폰에는 블루라이트 차단 기능이 있습니다. 매우 간단하니 방법을 확인해 보세요.
블루라이트란
블루라이트는 380~500나노미터 사이에 있는 파장에 존재하는 파란색 계열의 빛으로 일상에서 자주 접하는 스마트폰, 태블릿PC, 컴퓨터, TV, LED 조명 등에서 방출됩니다. 블루라이트가 안구건조증을 유발하고, 심각한 경우 눈의 망막이나 수정체가 손상시킨다는 연구보고가 있는데요. 이에 대한 의견은 아직 분분합니다. 인간은 태양 아래에서 오래 살아왔고, 자연광이 방출하는 블루라이트에 비하면 전자기기들의 블루라이트는 매우 미미하므로 인간의 눈에 큰 영향을 미치지 못하다는 반대 의견이 있는 것인데요. 하지만 블루라이트가 수면유도 호르몬 분비를 저하해 수면을 방해한다는 것에는 이견이 없다고 하니 가급적 차단하는 것이 좋겠죠.
스마트폰 블루라이트 차단 방법
대부분의 스마트폰에 해당 기능이 있어 클릭 한 번으로 차단할 수 있습니다. 기종별로 명칭이 다를 수 있으니 본인의 스마트폰을 확인해 보고 바로 설정해 보세요.
▶ 삼성 스마트폰 : 설정 > 디스플레이 > '블루라이트 필터'
▶ 아이폰 : 설정 > 디스플레이 및 밝기 > 'Night Shift'
▶ LG : 설정 > 화면 > '보기 편한 모드'
[LG 스마트폰 설정 예시]
① 톱니바퀴 모양을 눌러 '설정'으로 들어가 '화면' 메뉴를 눌러줍니다.
② '화면'에서 '보기 편한 모드'를 눌러줍니다.
③ '보기 편한 모드'에서 '지금 실행' 또는 '예약 시간에 켜기'를 선택하면 됩니다.
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