다이어트 도움되는 소스 추천 ft. 칼로리, 맛

다이어트를 위해 무엇보다도 신경써야 할 것이 염분과 당분의 섭취를 제한하는 것인데요. 그래서 다이어트 식은 대체로 맛이 없죠. 한 번 하고 말 게 아니라면 좀 더 맛있게 먹을 수 있는 식단이 중요합니다. 칼로리가 낮지만 맛은 어느정도 지켜줄 수 있는 다이어트 소스들을 알아볼까요?

 

 

추천 다이어트 소스

※ 소스 용기에 0kcal로 표기되어 있는 경우가 있는데요. 현행법상 5kcal 이하면 0kcal로 표기해도 되기 때문에 실제 칼로리가 0은 아니라는 점을 알아둘 필요가 있어요. 스리라차 소스를 예로 들면 0kcal로 표기되어 있지만 이는 5g을 기준으로 5kcal 이하라고 봐야 하며, 실제 100g을 기준으로 했을 때는 약 79kcal라고 해요. 0kcal라고 해서 마구마구 먹으면 안된다는 점을 기억하기로 해요.

 

후이퐁 스리라차

• 칼로리 : 0kcal
• 가격 : 255g 약 3,700원
• 매콤한 맛

후이퐁 스리라차

다이어트 식단에 가장 많이 쓰이는 핫소스입니다. 닭고기의 감칠맛과 매운맛, 신맛의 조화가 밍밍한 다이어트 식단을 구원해 줍니다. 최근 스리라차 소스의 원재료인 '빨간 할라피뇨'의 생산이 기후위기로 인한 역대급 가뭄으로 어려워지며 스리라차 소스 생산이 임시 중단된다는 소식을 접했는데요. 기후위기로 종말하면 다이어트고 뭐고 다 부질없어 질텐데 걱정입니다.

 

 

타바스코 핫소스

• 칼로리 : 0kcal
• 가격 : 150ml 약 7,800원
• 매콤한 맛

타바스코 핫소스

피자 가게에서 익숙하게 볼 수 있는 타바스코 핫소스. 맛이 강렬해 스리라차 소스보다는 식단에 덜 활용되지만 칼로리는 많이 낮습니다. 톡 쏘는 시큼함과 깔끔한 매운 맛이 입맛을 돋웁니다. 샌드위치나 볶음요리에 특히 어울리죠.

 

 

촐룰라 핫소스

• 칼로리 : 38kcal
• 가격 : 150ml 약 5,400원
• 매콤한 맛

촐룰라 핫소스

아르볼 고추와 삐낀고추, 갖은 향신료를 조합한 핫소스로 멕시코와 미국에서 인기가 좋다고 하죠. 핫소스가 필요한데 신맛을 좋아하지 않는다면 촐룰라 핫소스가 맞을 거예요. 시지 않고 부드러운 매운 맛입니다. 타바스코 핫소스보다는 스리라차 핫소스에 가까워요. 샐러드나 가벼운 스낵, 생선구이와도 잘 어울립니다.

 

 

월든팜스 랜치

• 칼로리 : 0kcal
• 가격 : 355ml 약 15,000원
• 고소한 맛

월든팜스 랜치

서브웨이의 랜치소스 맛이 생각난다면 저칼로리 랜치소스를 선택해 보세요. 샌드위치나 샐러드 드레싱으로 좋아요.

 

 

딜라이트 스위트 어니언

• 칼로리 : 35kcal
• 가격 : 160g 약 2,300원
• 새콤달콤한 맛

딜라이트 스위트 어니언

설탕 대신 알룰루스를 사용해 당과 칼로리를 낮췄어요. 새콤달콤함에 양파의 풍미가 더해졌어요. 닭가슴살, 샐러드, 샌드위치 등에 잘 어울립니다. 특히 고기류와 잘 어울려요.

 

 

몽크슈시럽

• 칼로리 : 34kcal
• 가격 : 530g 약 8,900원
• 달달한 맛

몽크슈시럽

커피와 잘 어울리는 시럽이에요. 설탕 대신 알룰로스로 단맛을 냈습니다. 알룰로스는 무화과, 포도 등에 들어 있는 단맛 성분으로 설탕과 비슷한 단맛을 내면서 칼로리는 제로 수준이라고 하죠. 카라멜, 바닐라, 헤이즐넛 등 종류도 다양합니다.

 

 

월든팜스 초콜릿 시럽

• 칼로리 : 0kcal
• 가격 : 355ml 약 19,800원
• 달달한 맛

월든팜스 초콜릿 시럽

무지방, 무설탕, 글루텐프리로 음료에 섞어 먹거나 빵에 찍어 먹어도 좋은 초콜릿 소스입니다. 좀 더 잼에 가까운 제형도 있으니 취향에 따라 선택해 보세요.

 

 

벨라 저칼로리 양념치킨 소스

• 칼로리 : 34kcal
• 가격 : 430g 약 9,800원
• 달달한 맛

벨라 저칼로리 양념치킨 소스

양념치킨이나 떡꼬치 소스처럼 달콤한 타입의 양념소스입니다. 닭가슴살 요리와 잘 어울려요.

 

 

스모크하우스BBQ

• 칼로리 25kcal
• 가격 510g 약 23,900원

스모크하우스BBQ

슈가 프리 BBQ소스로, 글루텐이 함유되어 있지고 않고 탄수화물 함량이 낮습니다. 달짝지근해 돈까스 소스로도 좋고 닭가슴살과도 잘 어울려요.