다이어트6 단백질 보조제 이것만은 기억하기 ft. 목적별 유청단백질 선택 다이어트나 건강을 위해 근육량을 늘이는데 관심을 갖는 사람들이 늘면서 단백질 섭취에 대한 관심 또한 늘고 있습니다. 단백질을 섭취하는 가장 좋은 방법은 고기, 우유, 달걀, 생선 등의 자연식을 골고루 먹는 것인데요. 하지만 매 끼니를 잘 챙겨 먹는 것이 어렵거나 소화흡수율 등의 효율을 생각한다면 단백질 보충제가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그렇다면 어떤 단백질을 골라야 할까요. 시중에 다양하게 판매되고 있는 '유청단백질'의 종류와 장단점 등 가장 기본적이지만 꼭 알아둬야 할 내용을 공유합니다. 1. 유청단백질 종류 시중 단백질 제품 대부분은 '유청단백질(Whey Protein)'을 원료로 합니다. 우유를 가공해 치즈나 요구르트를 떠내고 남은 액체인 유청은 우유 속의 단백질 성분으로 유당이 포함되어 있습.. 2022. 11. 9. 38kg 감량 요요X 김신영 다이어트 방법 6가지(식단, 운동, 습관) 38kg 감량 후 10년째 요요현상 없이 몸무게를 유지하고 있는 김신영 님은 다이어터들의 좋은 본보기가 되고 있습니다. KBS '빼고파' 등의 예능을 통해 다이어트 식단, 운동, 생활습관 등 오랜 기간 쌓인 본인만의 다이어트 노하우를 전하기도 했는데요. 혹독한 다이어트의 부작용으로 인해 감량과 요요를 반복하지 않고 안정적인 유지어터로 거듭난 김신영 님의 다이어트 방법을 정리해 봤습니다. 1. 건강 레시피로 잘 챙겨 먹기 다이어트를 할 때 우선은 음식을 과도하게 제한하게 되는데요. 평생을 극단적인 식단으로 살 수 없기에 결국엔 식욕이 폭발해 과식이나 폭식을 하게 되고, 이는 그대로 요요 현상으로 이어지는 악순환이 반복되고는 하죠. 그래서 김신영 님은 과도하게 음식을 제한하는 것이 아니라 피자, 햄버거 등 .. 2022. 10. 1. 살 찌는 의외의 이유 3가지 음식을 많이 먹지 않아도 살을 찌게 하는 원인들이 있습니다. 대부분 무심코 넘어갈 수 있는 생활 습관들과 밀접하게 연관되어 있는데요. 알아두고 보다 효과적으로 체중 감량 목표를 달성해 보기로 해요. 살 찌게 하는 의외의 요인 배달 음식 용기의 환경호르몬 '비스페놀A' 집밥에 비해 자극적인 맛을 내는 배달 음식은 그 자체만으로도 다이어트에는 좋지 않다는 것은 알고 있을텐데요. 배달 음식이 담긴 일회용 플라스틱 용기도 다이어트를 방해하고 있었습니다. 바로 환경호르몬으로 불리는 '비스페놀A' 때문인데요. 우리 몸이 비스페놀A에 노출되면 비만 위험이 커진다는 연구결과가 있습니다. 인제대 상계백병원과 한림대 강남성모병원이 성인남녀 10,000여 명을 대상으로 실험한 결과, 체내에서 검출된 비스페놀A 농도가 높은 .. 2022. 9. 22. 다이어트 도움되는 소스 추천 ft. 칼로리, 맛 다이어트를 위해 무엇보다도 신경써야 할 것이 염분과 당분의 섭취를 제한하는 것인데요. 그래서 다이어트 식은 대체로 맛이 없죠. 한 번 하고 말 게 아니라면 좀 더 맛있게 먹을 수 있는 식단이 중요합니다. 칼로리가 낮지만 맛은 어느정도 지켜줄 수 있는 다이어트 소스들을 알아볼까요? 추천 다이어트 소스 ※ 소스 용기에 0kcal로 표기되어 있는 경우가 있는데요. 현행법상 5kcal 이하면 0kcal로 표기해도 되기 때문에 실제 칼로리가 0은 아니라는 점을 알아둘 필요가 있어요. 스리라차 소스를 예로 들면 0kcal로 표기되어 있지만 이는 5g을 기준으로 5kcal 이하라고 봐야 하며, 실제 100g을 기준으로 했을 때는 약 79kcal라고 해요. 0kcal라고 해서 마구마구 먹으면 안된다는 점을 기억하기로 .. 2022. 9. 18. 이전 1 2 다음
